A obesidade cresce rapidamente no Brasil e no mundo. Por isso, cada vez mais, as pessoas procuram “soluções rápidas” para emagrecer, ao invés de procurarem um estilo de vida saudável. Com isso, de tempos em tempos, surgem na mídia produtos “milagrosos” que prometem um emagrecimento rápido e sem sofrimento. A “bola da vez” agora é o SUCO VERDE OU SUCO DETOX.
O SUCO VERDE é basicamente composto de uma hortaliça verde escura (ex: couve), um termogênico (ex: gengibre), uma fruta ou verdura (ex: cenoura) e uma fonte de fibra (ex: aveia). E existem milhares de receitas na mídia. Ele pode até auxiliar no processo de perda de peso, pois devido a sua composição altamente nutritiva, ajuda a reestabelecer o equilíbrio orgânico do organismo. Mas pouco adianta ingerir o suco verde no café da manhã, almoçar fast food com refrigerante, lanchar uma coxinha frita, jantar um sanduiche com bacon e ainda ser uma pessoa estressada e sedentária.
Para se ter sucesso em um processo de emagrecimento é preciso que as pessoas adotem um estilo de vida saudável como um todo. Respeitando os horários das refeições (comer de 3 em 3 horas). Fazer escolhas de alimentos mais saudáveis (controlando a ingestão de açúcar, sal e gordura ruim). Dormir bem (em média 8 horas por noite) e fazer atividade física regularmente.
Se você já tem uma rotina saudável, o SUCO VERDE pode ser seu aliado. Os seus beneficios são: melhora o funcionamento do intestino, possui capacidade desintoxicante do fígado, melhora a imunidade e possui capacidade anti-inflamatória e diurética. Os melhores horários para tomá-lo é logo pela manhã em jejum e no final da tarde, pois o organismo irá absorver os nutrientes de maneira mais eficiente.
Sugestão de receita de suco verde
- 2 folhas de couve
- 1 colher(sopa) de hortelã
- 1 maçã ( ou cenoura)
- ½ pepino
- 1 pitada de gengibre
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, não coe e beba logo em seguida.
Regina Fleury Brasil Costa Nutricionista
CRN 2372 1 ª Região 3212-1956 / 3225-1085
